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開工第一天,被堆積如山的事情給淹沒、然後總覺得無法滿足所有人的期待嗎?

很多時候我們會困在自己的標準或者是別人的想像裡面,擔心自己沒有辦法八面玲瓏、擔心自己變成別人的負擔、擔心如果沒有做好做滿,別人就會不喜歡自己了⋯⋯這一個又一個的擔心,讓原本就已經很辛苦的日子,過得更加艱難。

這麼多的追逐、這麼多的努力,其實背後有一個很重要的理由,就是你不相信自己「就算什麼都不做也值得被愛」。老實說,要相信自己是可愛的,的確很不容易,因為很多自我懷疑跟自我批評,會在每一個你想要妥協的時候,冷不防地嘲笑你一番。

對外沒有辦法滿足別人的期待,對內無法達到自己的標準,那該怎麼辦呢?

我覺得,很多道理我們都明白,只是我們是欠缺一些話來堅定自己,像這種時候,就要謹記這兩句話:

「他的情緒不是你的責任」
「放過自己,天下無敵」

持誦三遍,永保安康。

偶爾對自己慈悲一點,練習跟自己說沒關係:就算沒有做好也沒關係、就算偶爾軟弱也沒關係、就算造成別人負擔也沒關係、就算還不知道未來是什麼也沒關係、就算人生眼前一片迷茫也沒關係、就算目前還沒有辦法面對問題也沒關係⋯⋯如果人生是一座森林,總有一條可以離開森林的途徑。偶爾米格路,說不定會看到克洛格果實出土。

這一點點小小的「沒關係」可以讓你從自我批評(self criticism),漸漸走向自我關愛(self compassion),前者的眼淚會帶你走向厭惡的地獄,後者的眼淚會給你一種心疼的療癒。

試著對自己說。你已經很棒了,你已經很勇敢了,你已經做得夠多了。

你已經,是夠好的人了。

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