心理防衛機轉:抗拒是改變的契機


2021 年 02 月 11 日 13:42:01 |



當你內心有某個衝動,但是你試圖去壓抑(repression)它時候,就會出現焦慮、恐懼的感覺。你一方面很害怕那些那個黑暗的部分被看到,可是另外一方面,維持現狀又讓你繼續感覺痛苦。內心有兩個自己在打架。怎麼辦呢?

我想舉個例子。有個朋友跟我分享他甩掉前任的過程,他覺得他好棒棒,分手之後一滴眼淚都沒有掉。

「其實你才是那個害怕被丟掉的人吧?所以在那之前,先把對方給丟掉。」在聽完他的故事之後,我跟他分享我對他感情的觀點,後來覺得我有點唐突,後悔把話講得的太直。

「我哪有!」他說,同時又臉紅。我那時候還自信滿滿地覺得他正在進行一個否認的動作(Denial),但後來(大概過了幾個月)我才偶然發現,當時的我好像把自己一部分的恐懼投射(Projection)在他身上——結果繞了一圈,我才是那個害怕被丟掉的人。

不過也因為這次的經驗,我發現原來抗拒這件事情可以不用急著讓自己「承認」,可以擺一段時間,然後慢慢地你就會出現一個聲音:會不會那時候我在說的就是自己呢?會不會他當時說的話是真的呢?如果那是真的,那麼代表⋯⋯?

在這個過程當中,你不一定要把別人的詮釋當作是唯一的可能性,但你可以嘗試把他們說的話當成「其中一種可能」,然後用比較彈性的觀點,來看待自己的否認。

有趣的是,當你不逼迫自己去承認「一定是某一種人」,反而好像有一部分會慢慢被鬆開,雖然事情可能沒有太多的改變,可是你有可能會因為這樣,更接納自己一點。


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本文作者是haitaibear